مقدمه درد بی زبانی

تصور کنید دیگی در وجودتان هست که تمام احساسات ناخوشایند – خشم، ترس، غم- را در آن می ریزید و درش را محکم می بندید. این دیگ روزی منفجر می شود اما نه با صدا... با بیماری. تحقیقات** کلینیک مایو ** نشان می دهد ۸۵ % مراجعه کنندگان به درمانگاه های عمومی، ریشه مشکلات جسمانی شان در هیجانات سرکوب شده است. این مقاله با زبانی ساده اما مستند، شما را به سفری علمی می برد از ذهن تا سلول های بدن.

فصل 1 : بدن شما خاطره هیجانات را ثبت می کند

وقتی احساسات را مدام پس می زنیم، بدن مجبور می شود بار آنها را تحمل کند. مانند** مریم ۳۴ ساله** که پس از سال ها تحمل رابطه سمی، ناگهان به لوپوس مبتلا شد. پزشکش توضیح داد: "سیستم ایمنی تو از خشم فروخورده ات خسته شده و به جای ویروس ها، به خودت حمله کرده ! "

مکانیسم علمی این تبدیل

آتش زیر خاکستر:

هنگام سرکوب خشم، مغز سیگنال خطر می فرستد. غده فوق کلیوی مانند یک کارخانه سم سازی،** کورتیزول ** تولید می کند. تحقیقات دانشگاه هاروارد ثابت کرده سطح مزمن كورتيزول:

-رگ های خونی را فرسوده می کند ( به علت فشار خون)

-سلول های ایمنی را فلج می کند (دروازه ای برای سرطان )

روده مغز دوم شما:

آیا می دانستید %۹۵ سروتونین (هورمون شادی) در روده تولید می شود؟

وقتی احساسات را خفه می کنیم، روده اولین قربانی است. مانند حسین ۴۰ ساله که پس از تحمل سال ها استرس شغلی، دچار "سندرم روده تحریک پذیر" شد. نورولوژیست ها ثابت کرده اند:

"سركوب هيجانات، ارتباط عصب های روده و مغز را قطع می کند و بدن را در حالت جنگ دائم قرار می دهد.

فصل ۲ بیماری هایی که فریاد هیجاناتند

الف) قلب شکسته: واقعیت پزشکی

مطالعه ۲۰ ساله روی ۱۵۰۰ نفر در دانشگاه استنفورد نشان داد:

-کسانی که خشم خود را پنهان می کنند %۴۷ بیشتر در معرض سکته قلبی اند.

این افراد ۲.۳ برابر بیشتر دچار آریتمی قلبی می شوند

چرا؟

خشم فروخورده مانند اسید روی دیواره رگ ها می ماند. دکتر النا پترنیتی،کاردیولوژیست معروف توضیح می دهد:

"هنگام خشم، فشار خون چنان بالا میرود که اگر تخلیه نشود، مانند سیل دیواره عروق را می شکند."

ب) دردهایی که روانی اند اما جسمی می نمایند

سردردهای تنشی: انقباض ناخودآگاه عضلات گردن و جمجمه هنگام استرس

-فیبرومیالژیا : تبلور فیزیکی غم های دفن شده (%۷۰ مبتلایان سابقه آسیب عاطفی دارند)

-اگزما پوست شما پرده نمایش هیجانات است! تحقیقات نشان می دهد %۶۸ تشدیدهای اگزما پس از استرس های عاطفی رخ میدهد.

فصل 3: چرا جوامع ما را به سکوت وا میدارند؟

تربیت سمّی:

عبارت هایی مانند:

-"مرد که گریه نمی کنه!"

- "تو که حساسی!"

سلاح های فرهنگی اند که پژوهشگران دانشگاه تهران در مطالعه ای روی ۲۰۰۰ خانواده ایرانی کشف کردند:

"۶۳% والدین ، بیان احساسات منفی کودک را تنبیه می کنند و این آغازی برای بیماری های روان تنی در بزرگسالی است."

نقش مخرب شبکه های اجتماعی:

اینستاگرام و تلگرام با نمایش زندگی های "کامل"، ما را به مقایسه های ویرانگر وادار می کنند.** سارا ۲۸ ساله ** اعتراف می کند:

"هر شب با دیدن پست های دوستانم احساس بی کفایتی می کردم، اما نمی توانستم گریه کنم... تا اینکه پوست بدنم شروع به خارش وحشتناک کرد."

فصل ۴

راه های رهایی: از زخم تا درمان

الف) تمرین های عملی روزانه

۱- تکنیک قلم جادویی

هر شب ۱۰ دقیقه بدون توقف بنویسید: " از چه چیزی عصبانی ام؟" پژوهش ها ثابت کرده این کار:

- التهاب بدن را %۲۸ کاهش می دهد

-خواب را عمیق می کند

2- مراسم رهایی

- سنگ هایی را به نمایندگی از احساسات منفی در رودخانه بیندازید

-با فریاد در بالشت خشم را آزاد کنید

ب) درمان های نوین

- نقاشی درمانی: کلینیک آوان تهران با استفاده از هنر، %۷۸ بهبودی در بیماران روان تنی گزارش کرده

- موسیقی سلولی: امواج صوتی خاص، الگوی خواب سلول ها را تنظیم می کنند .

پ) توصیه های غذایی

موز : منیزیم موجودش عضلات منقبض را رها می کند.

شکلات تلخ : فنتیل آمین مغز را از حالت جنگ خارج می کند.

چای بابونه : GABAطبیعی که سیستم عصبی را تنظیم می کند.

نتیجه گیری: جسم شما به صدایت نیاز دارد

همانطورکه دکتر ونسا لپایر می گوید:

"هر بیماری جسمی، نامه مهر شده ای از روح شماست که باید باز شود."

یافته های کلیدی این تحقیق:

1. هیجان سرکوب شده = سم زیستی است که سلول ها را مسموم می کند.

2 . گفت و گوی درمانگرانه التهاب بدن را بیشتر از آسپرین کاهش می دهد

3. فرهنگ سازی عاطفی بزرگترین واکسن پیشگیری است

پس همین حالا با گفتن این جمله ساده آغاز کنید:

"....احساس می کنم..."

این سه کلمه می تواند قوی ترین داروی بدن شما باشد.

منابع معتبر برای مطالعه بیشتر:

1. کتاب "بدن هرگز دروغ نمی گوید" - آلیس میلر

2. مستند "شفای درون" (Heal) - محصول نتفلیکس

3.مقاله "روان تنی در طب ایرانی" - پژوهشگاه ابن سینا